周扬青体重创新低 3天地狱减肥菜单仅靠吃黄瓜

时间:2023-11-23 12:42:07阅读:3684
据台湾媒体报道,周扬青是罗志祥稳定交往多年的女友,除了偶尔放闪,更时常会在社交网站分享日常生活,她19日清晨在Instagram限时动态公开体重,“最新低!”刚过完30岁生日的
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据台湾媒体报道,周扬青是罗志祥稳定交往多年的女友,除了偶尔放闪,更时常会在社交网站分享日常生活,她19日清晨在Instagram限时动态公开体重,“最新低!”刚过完30岁生日的她,身体新陈代谢应该会开始减缓,没想到她还能越来越瘦,羡煞不少女网友。

照片中,周扬青没有入镜,单拍体重机面板所显示的数字,“44.6kg”,上方、底下分别用白色字体写下:“体重最新低、2018年11月15日”,公开4天前量完体重的真相,引来一票网友敲碗减胖秘诀。

事实上,周扬青以前的身材较为丰腴,她曾分享主要是靠“黄瓜减胖法”成功甩肉,一天至少有两餐会完整吃掉一根黄瓜,并搭配清淡营养的蔬果,偶尔加入脱脂牛奶、全麦面包、清蒸玉米、花菜及清汤等食物替换,简单变换菜单保持新鲜感,比较容易坚持下去。

饮食习惯固然重要,更加不能少了运动,周扬青每次运动一定都会超过40分钟,确保身体以更高的燃脂率消耗热量,此外,她建议先定好减重目标,她曾在微博透露:“减胖最好的方法就是遇上着急上火的事儿”,短期内要出席活动、或是立志穿上小一号的裙子,无疑都是最佳动力来源。

周扬青曾经公布的3天减肥菜单:

第一天

早餐:一根黄瓜+一个水煮鸡蛋+一杯黑咖啡

午餐:一个番茄+一个水煮鸡蛋

晚餐:一杯优酪乳+一根黄瓜

第二天

早餐:一根黄瓜+一杯无糖咖啡

午餐:一个水煮鸡蛋+一个苹果+一杯优酪乳

晚餐:一杯蜂蜜水+一根黄瓜+一杯优酪乳

第三天

早餐:一碗燕麦稀饭+一根黄瓜

午餐:一条清蒸鱼+大量水煮青菜

晚餐:一杯优酪乳+一根黄瓜

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